Qué comer durante una ruta larga en moto: Guía para mantener la energía y disfrutar del camino

La importancia de una buena alimentación en rutas largas en moto

Viajar en moto implica mucho más que disfrutar del paisaje; requiere concentración, resistencia y energía para controlar la moto de forma segura. Una alimentación adecuada es crucial y comer durante una ruta larga en moto, te ayuda a cumplir tu objetivo ya que una dieta inadecuada o la falta de comida puede generar cansancio, falta de concentración y afectarte en los momentos decisivos. Mi esposa y yo viajamos por Sudamérica durante un año y medio, y fue ahí donde realmente aprendimos que la alimentación durante una ruta larga en moto es clave para aprovechar la aventura al máximo.

¿Qué comer durante un viaje en moto? opciones prácticas y energéticas

 

Durante las rutas, es importante llevar alimentos fáciles de consumir y que te mantengan con energía constante. Entre nuestras opciones principales estaban las barritas de cereal frutos secos y las frutas frescas. Estos snacks no solo son prácticos, sino que aportan carbohidratos rápidos y azúcares naturales que ayudan a mantener la energía. Mi esposa me pasaba las barritas entre el visor del casco mientras conducía, una técnica práctica para comer en movimiento y mantenerme activo al volante sin perder la concentración.

Opciones recomendadas para llevar en ruta:

– Barritas de cereal o proteínas: Proporcionan energía rápida y son fáciles de comer sin ensuciarse las manos.

– Frutas frescas: Manzanas, uvas y bananos son opciones rápidas y fáciles de digerir.

– Nueces, maní y almendras: Ricas en grasas saludables y proteínas que te mantendrán saciado.

– Bebidas isotónicas: Además de agua, estas bebidas ayudan a reponer electrolitos.

El piloto y el copiloto: Alimentación para mantener energía en movimiento

Mantener la energía es fundamental tanto para el piloto como para el copiloto. En nuestro caso, no solo era importante que yo, como conductor, me mantuviera alimentado, sino que mi esposa también lo hiciera, pues los recorridos en moto pueden ser agotadores para ambos. Si ambos miembros de la tripulación están bien alimentados, se tiene un equipo más fuerte y capaz de recorrer distancias largas sin problemas.

Hidratación constante: Mantente activo y fresco en todo el recorrido

La hidratación es otro factor clave. A medida que pasan las horas, el viento y el sol pueden hacer que te deshidrates rápidamente. Llevábamos una bolsa de agua con un tubo accesible para beber sin necesidad de detenernos. Recuerda que la falta de agua no solo afecta tu rendimiento, sino que puede disminuir tu atención y reflejos.

Alimentos que deberías evitar para una ruta sin cansancio

Hay alimentos que es mejor evitar en la carretera. Comidas pesadas y ricas en grasas, como frituras o productos ultraprocesados, pueden causar somnolencia y hacer que te sientas letárgico. En lugar de recargar energías, estos alimentos pueden hacer que tu digestión sea más lenta, lo que afecta tu concentración y reflejos en la ruta. Opta por comidas ligeras, ricas en nutrientes y que te mantengan en el mejor estado físico para seguir conduciendo.

Alimentos que debes evitar antes y durante el viaje:

– Comidas muy condimentadas o grasosas.

– Lácteos en exceso, que pueden provocar malestar estomacal.

– Snacks procesados altos en sodio, que pueden deshidratar.

– Bebidas gaseosas

Consejos para comer sin parar: Cómo hacerlo en movimiento de forma segura

Si bien es ideal parar para comer en esas rutas largas en moto, a veces necesitas una recarga rápida sin perder tiempo. En nuestro viaje, desarrollamos la técnica de consumir barritas y frutas en movimiento. Para ello, opta por alimentos fáciles de manipular y que no necesiten refrigeración, y recuerda que el copiloto puede ayudar a facilitar el proceso, tener un casco abatible te ayudará más en este proceso, si vas solo o sola, opta por las barritas o los bananos son fáciles de comer mientras conduces, siempre es mejor parar y descansar un poco. Esta estrategia puede ser muy útil en tramos largos donde no hay lugares de descanso cercanos, y te ayuda a mantener el enfoque sin perder tiempo.

Planificación de paradas para descansar y alimentarse

Planificar paradas estratégicas es esencial en una ruta larga. En nuestros viajes, solíamos trazar puntos de descanso cada cierto número de kilómetros, para estirarnos, hidratarnos y hacer una comida más sustanciosa si era necesario. Estas pausas son importantes no solo para comer, sino también para revisar la moto, estirar las piernas y evitar el agotamiento físico. La frecuencia ideal depende de la ruta y de las condiciones, pero una pausa cada 2 horas suele ser lo más recomendable. Trataremos este tema con mayor detenimiento aquí.

Disfruta de la ruta con energía y seguridad

Viajar en moto es una experiencia emocionante y llena de libertad, pero también exige una buena preparación, especialmente en lo que respecta a la alimentación. Al llevar snacks saludables y accesibles, mantenerte hidratado y planificar paradas de descanso, puedes garantizar que tu cuerpo esté en las mejores condiciones para afrontar cualquier desafío en la carretera. Como descubrimos en Sudamérica, la alimentación adecuada es el secreto para disfrutar cada kilómetro con energía y mantenerte alerta y seguro en todo momento.